מעטפת ההולדה : מאמרים : מאמרים בנושא ההריון | מעטפת ההולדה
בית > הריון > מאמרים


תוכן העניינים :

 

 

איך לאכול וטיפים לסיום

 

איך לאכול?

חשוב במיוחד לאכול כשאוכלים, לא להתעסק בדברים נוספים, לתת את תשומת הלב המרבית לתהליך האכילה.

להשתדל ללעוס את האוכל ולאכול לאט ובניחותא.

מומלץ לאכול בצלחת בינונית ולא גדולה ולאכול מנות קטנות.

שתייה לפני או אחרי האוכל, לא כדי בזמן האוכל כיוון שמקשה על העיכול התקין.


תוספי מזון החיוניים במיוחד לאם ודרכה לעובר:

 חומצה פולית – יש לקחת כדור אחד משלושה חודשים לפני ההריון ועד 4 חודשים אחרי שנכנסת ז"א  חודש רביעי.

פרנטאל – ויטמינים ומינרלים בהריון ואחרי לידה

ברזל – חשוב כיוון שהעובר משתמש במאגרי האם לגדילתו וכיוון שמחזור דמה של באם מוכפל, למי שרגישה לכדורי ברזל, מומלף פלורידקס- משקה עשיר בברזל טבעי וטעים ולא עושה עצירויות.

ויטמין D – לחיזוק השלד, העצמות והשרירים.

אומגה 3 – מחזק את האם וחיוני להתפתחות המוחית של העובר.

ויטמין  B 12 – מחזק שיער, זכרון  ואנרגיה כללית.

במידה והינך חשה צורך רב לאחד מאותם מזונות שאינם מומלצים עדיף אז לאכול מאותו הדבר ובלבד שלא להיות עצבנית, מתוסכלת, מדוכאת ועוד, גם אם אכלת מהלא מומלץ , לא נורא עדיף לאכול ולהרגיש רגשית בטוב, ברוגע ובהרמוניה פנימית והעיקר שלא להפוך את המזונות הלא מומלצים לשגרה. אפשר לאכול מהם מעט ולהשתדל לאכול מהמזונות הטובים יותר.

 

 

טיפים לסיכום..

  • דרך חיים ותזונה בריאה יכולות למנוע אנמיה, לידה מוקדמת, רעלת הריון, מצוקת עובר בלידה, משקל לידה נמוך, דימום לאחר לידה, פיגור מנטלי, קשיי למידה.

  • יחד עם האיכות של המזון חשוב לשתות מים נקיים (עדיף מזוקקים) ולנשום אויר נקי. תרגול של נשימה עמוקה יכול ליצור רווחה, האטה, חיבור וקשר בין ההזנה הפיזית לאנרגטית שמקבלים האם והעובר.
  • טרי זה בריא – כמה שפחות מעובד!
  • לקרא תויות ולהכיר את המרכיבים הרעלניים ולהמנע מהם.
  • הכי טוב אורגני.
  • אכלו לשם בריאות.
  • נסו שלא להציג דברים חדשים בזמן ההריון
  • למדו את השפה של גופכם וצרכיו התזונתיים.
  • אם אתם כבר מתעלמים מההצעות – לפחות תהנו מהחריגות! הדרך לשינויים היא בעדינות, בדייקנות ובזהירות
  • שתו לפחות שלושה ליטר מים ביום!
  • וזכרו תמיד להודות על האוכל ולברך עליו!

 

 בברכת הצלחה להריון קסום ורגוע!

שרה מעוז, כותבת המאמר היא מומחית ברפואה סינית מסורתית, מתמחה בגניקולוגיה סינית, מומחית בצמחי מרפא סיניים, טווינה ותזונה. בוגרת האוניברסיטה העברית לסין ותרבותה, בוגרת מכללת רידמן לרפואה סינית, התמחות דרך האוניברסיטה לרפואה סינית של צאנגדו- סין.  "עברתי דרך ארוכה כמרפאה בגניקולוגיה ופיתחתי תוכנית מקיפה ומהירה אשר נותנת מענה לריפוי בעיות פוריות שונות הן בנשים והן בגברים, מעבירה הרצאות בנושא ריפוי סיני בכלל ורפואה סינית לפוריות, הריון ולידה בפרט" הקליקו לקריאה על תוכנית הריפוי.



לעמוד הקודם: אכילה טבעית
 

המשוב שלכם חשוב לנו!

נשמח אם תרצו להגיב או לשאול, כתבו לנו גם על נושאים נוספים המעניינים אתכם: